Benefícios da atividade física para crianças e adolescentes

 

  • Estímulo ao bem estar e hábitos de vida saudáveis;
  • Formação de hábitos de vida saudáveis no futuro;
  • Estímulo para o desenvolvimento da massa óssea, muscular e articulações;
  • Aumento da força e resistência muscular;
  • Contribui na saúde e controle de peso;
  • Redução do risco para doenças crônicas: doenças cardiovasculares, tumores, diabetes e hipertensão arterial;
  • Promoção da convivência saudável em comunidade;
  • Estímulo ao amadurecimento das habilidades cognitivas e motoras.

 

Dicas importantes para que os pais estimulem seus filhos a gostar de praticar atividade física

 

  • Crianças e adolescentes devem ter pelo menos 60 minutos por dia de atividade física moderada a vigorosa;
  • Sirva de exemplo: organize eventos familiares ao ar livre que tenham momentos de prática de atividade física regular;
  • Encoraje a criança a ser ativa. Ensine e participe de brincadeiras como: chutar bola, pular corda, andar de bicicleta, pega-pega, amarelinha, esconde-esconde, etc;
  • Apóie a participação da criança e do adolescente em atividades esportivas individuais ou coletivas que ele goste. Natação, futebol, voleibol, etc;
  • Estabeleça limites de tempo para ver televisão, computador e jogos eletrônicos. Alternando períodos de

inatividade com atividade;

  • O tempo de atividade física não precisa ser contínuo, deve haver períodos de sono, refeições, etc.

Fonte: pediatraonline.com.br